В обычной жизни чаще всего это словосочетание вызывает либо чувство тоски, либо ощущение неполноценности — от осознания того, что этот идеал у вас лично воплотить в жизнь никак не получается, конечно, по самой уважительной причине — нет времени, сил, настроения и многого другого. Однако ведение здорового образа жизни сегодня считается не просто модой, а давно доказанной необходимостью для того, кто в нашей бурной и чреватой экологическими и психологическими стрессами жизни хочет хоть как-то сохранить и продлить хорошее самочувствие — и внешнее, и внутреннее.

И если до этого момента можно было утешать себя различными отговорками, то беременность — это тот уникальный шанс, когда действительно появляется весомый стимул — ваше здоровье ради здоровья вашего малыша.

Кстати, ведение здорового образа жизни — это не так страшно и сложно, как может показаться на первый взгляд, а даже наоборот — дает хорошее самочувствие, снижает нагрузки, стрессы и прочие повседневные «прелести». Именно поэтому разговор о здоровом образе жизни, единственно совместимом с беременностью, был начат в рамках этой рубрики — «Беременные радости». Начав во время беременности, логично продолжить его и после.

Если нет проблем с осознанием и принятием нового важного стимула, перейдем к его составляющим.

Одно из основных — это распорядок дня, к разговору о котором мы привыкли с детства. Но все же, действительно, почему это так важно? Распорядок дня необходим, так как организм под него подстраивается, привыкает, тем самым облегчая себе существование, а любые нарушения привычного режима дня вызывают нежелательные сбои в тех или иных органах и системах. Если такие сбои повторяются часто, то они могут привести к дестабилизации организма, а то и к болезни. Если учитывать тот факт, что во время беременности идет перестройка всех систем и приспосабливание их к нуждам будущего ребенка, то возлагать на свой организм дополнительные нагрузки не следует. Привычный же режим работы, наоборот, поможет гораздо легче справиться со всеми трудными моментами беременности.

Теперь поговорим о том, что, собственно, делает курорт курортом, — о физических средствах оздоровления. Они бывают естественными (природными) и преформированными (аппаратными). Применение этих факторов с целью оздоровления называют физиотерапией ифизиопрофилактикой.

Основное природное богатство большинства курортных местностей — море. Морские купания — талассотерапия — оказывают существенное общеукрепляющее и тонизирующее действие. Ионы калия, натрия, магния, кальция, фтора, хлора, брома, йода, а также белки и фитонциды морских водорослей в микроколичествах проникают через кожу в ткани тела, оказывая многообразное действие на организм. Морские волны производят бережный гидромассаж, который рефлекторно воздействует на все функциональные системы организма. В последнее время большое значение придают водно-иммерсионной компрессии — явлению, при котором давление воды на тело человека способствует переходу жидкости из подкожной клетчатки в кровяное русло, таким образом противодействуя формированию отеков, что важно при беременности. Этот биологический феномен уже нашел свое место в комплексной терапии и профилактике гестоза.

Что касается плавания — не нужно чрезмерно утруждать себя спортивными заплывами. Умеренная физическая активность очень полезна, но важно, чтобы нагрузки были привычными, а не чрезмерными (это же относится и к пешим прогулкам). Лучше отказаться от прыжков в воду, особенно «ножками» — при определенных обстоятельствах вода способна нанести гидроудар непосредственно по шейке матки.

Морской воздух богат ионами с отрицательным зарядом. Такой воздух благоприятно влияет на окислительно-восстановительные процессы, артериальное давление, объем циркулирующей крови. Пребывание на открытом воздухе без одежды в лечебных целях называется свето-воздушной ванной.

Кое-кто из наших родителей еще помнит времена, когда путь на курорты беременным был закрыт. Путевки и курсовки «на юга» будущим мамам не выдавались и месткомом не утверждались. Добрые доктора рекомендовали беременным только проветривание жилых помещений и еженедельные походы в городские бани, да и то скрепя сердце. Много воды утекло с тех пор в городских банях, и все меньше находилось желающих безоговорочно придерживаться рекомендаций ограничительной медицины. На курортах Черноморского побережья, а также Турции, Кипра, Канарах и Багамах были замечены курортницы с необычно широкой талией и пигментной полосочкой ниже пупка. Их количество растет год от года, и это прекрасно: это значит, что солнце, воздух и вода востребованы широкими массами будущих мамочек и служат их оздоровлению и вынашиванию здоровых детей. 

Реалии сегодняшнего дня открывают необычайно широкие возможности для оздоровления беременных на курортах. С развитием средств транспорта и связи некогда отдаленные курорты стали ближе, путь к ним — быстрее и комфортней, а пребывание там — безопасней и удобней.

Изменилось и отношение официальной медицины к этому вопросу. Если когда-то путешественницам рекомендовали всего-то не кушать много незнакомых фруктов и носить панамку, ныне существует приказ Минздрава №207 от 16 мая 2003 года, который определяет показания к санаторно-курортному лечению, а также рекомендации относительно того, как организовать отдых и лечение беременных в санаториях и профилакториях.

Как известно, одна из основных проблем беременности связана с пользованием общественным транспортом. Толчея в часы пик, духота... Можно ли в таких условиях обеспечить должную безопасность себе и будущему малышу? Наша читательница Анна Казновская решила поделиться с будущими мамами опытом пользования одним из популярнейших в мегаполисах видов транспорта — метро. Дополнить и прокомментировать ее письмо мы попросили врача акушера-гинеколога Ларису Травникову.

А. Казновская:

— Независимо от того, работаете ли вы до конца беременности или вынашиваете ребенка дома, проблема передвижения остается. Кто-то отдает предпочтение автомобилю, однако наиболее популярным видом транспорта по-прежнему остается метро. Поговорим о том, как сделать пребывание беременной женщины в подземке максимально безопасным и комфортным.

Безусловно, одним из главных преимуществ метро является отсутствие пробок и высокая скорость перемещения. Действительно, можно быстро добираться до работы, клиники и прочих пунктов. Однако с точки зрения безопасности метрополитен — просто кладезь угроз. Толпа, эскалатор — это лишь начало длинного списка опасностей. Но, соблюдая несколько несложных правил, вы сможете обезопасить себя и свой «домик». Не торопиться, быть предельно внимательной и спокойно реагировать на любую ситуацию — вот ваши главные задачи.

Духота, сквозняк и шум — это всегда неприятно, а во время беременности особенно. Не ждите, когда станет совсем невыносимо душно или жарко. Расстегните на станции верхнюю одежду, снимите шарф и головной убор. Можно воспользоваться мятными или другими освежающими конфетками, но не злоупотребляйте ими. Небольшая бутылочка минеральной воды без газа может быть очень кстати. Имейте в виду: сквозняки хоть и приносят временное облегчение, но они могут обернуться серьезной простудой, что совершенно недопустимо.

Одно из самых больших удовольствий будущей мамы — покупка детского приданого. Если даже женщины, не планирующие в ближайшем будущем родить ребенка, заглядываются в детских магазинах на все это нежно-пестрое изобилие, что говорить о тех, кому это изобилие спустя несколько месяцев будет необходимо? Только то, что в порыве энтузиазма можно совершить необдуманные шаги. Постараемся не испортить удовольствие, обходя острые углы в таком важном деле, как шопинг.

Вряд ли сейчас уж очень распространены бабушкины предрассудки о том, что детское приданое покупают только тогда, когда ребенок родился. Тем не менее эта точка зрения остается в некоторых семьях весьма популярной, особенно под воздействием старшего поколения. Постарайтесь подойти к разрешению этой проблемы максимально рационально, задав себе, а потом и окружающим простой вопрос: кто и когда купит необходимые вещи, когда малыш родится? Ведь мама будет в роддоме, а приехав с ребенком домой, столкнется с тем, что времени на обдуманные и взвешенные покупки будет очень мало, если вообще будет; значит, ей придется покупать первое попавшееся в ближайшем к дому магазине. И когда излишне суеверные родственники пообещают сделать все покупки за маму, мама должна представлять себе, насколько они воплотят в жизнь ее пожелания или насколько серьезно их скорректируют. Если мама уверена в том, что может кому-то передоверить покупку детского приданого (отказавшись от такого удовольствия!), то ей следует провести серьезную под­готовительную работу: заранее обдумать и составить список покупок, присмотреть понравившиеся вещи в магазине и оставить подробно составленные рекомендации с пожеланиями по поводу цвета, формы, модели, марки, материала и вариантами — на что можно заменить, если не будет в продаже искомого варианта.

Компьютер… Он уже настолько вошел в нашу жизнь, что мы даже не представляем, как раньше обходились без него. Мы работаем на нем, общаемся, ищем полезную информацию, скачиваем из сети книги и статьи, а наши мужья мечтают в очередной раз апгрейдить его, и, приходя с работы, увлеченно расстреливают компьютерных монстров.

Однако, узнав о своей беременности, каждая женщина задается вопросом о том, насколько опасно сидение перед компьютером для здоровья будущего малыша. Врачи, к которым мы обращаемся за советом в первую очередь, к сожалению, не всегда могут объяснить, существует ли вред и насколько он реален. Зачастую от них можно услышать весьма оригинальные методы борьбы с вредным воздействием компьютера, как то: поставить кактусы возле монитора, обматывать живот фольгой и т. д. Кроме того, многим доводилось слышать от родственников или знакомых страшилки про то, как «была тут у нас одна, всю беременность работала за компьютером и…» (далее следует какой –нибудь жуткий финал).
Давайте разберемся вместе, что истина, а что ложь.
В 80-х годах действительно проводились исследования, подтверждающие больший риск выкидыша у тех женщин, чья работа была связана с компьютером. Однако у старых мониторов в те годы стеклянный экран вообще не покрывался никаким защитным слоем, соответственно, излучение, исходящее от них было во много раз больше, чем у современных мониторов. Более того, монитор вообще не является источником радиоактивного, ионизируещего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор излучает электромагнитные и электростатические поля, которые не приводят ни к выкидышам, ни к повреждению генетического аппарата. Вред подобного низкочастотного излучения минимален. Минимален настолько, что можно смело не обращать на него внимания. К тому же напряженность зависит от размера экрана. Сравните размеры экранов компьютера и телевизора, стоящего у вас в комнате: получается, что телевизор вреднее раза в два! Но к телевизору мало кто выказывает ту настороженность, которую мы чувствуем к компьютеру, так стремительно ворвавшемуся в нашу жизнь.

На самом деле получается так, что большинство из нас больше тревожатся о глобальной, пусть даже и очень гипотетической опасности, чем о таком реальном, но уже ставшем привычным вреде, как переутомление, напряжение глаз, нагрузка на позвоночник и т. д.

Какие же реальные последствия имеет работа за компьютером, как она может повлиять на здоровье и можем ли мы свести к минимуму это влияние?