Некоторые советы по питанию во время беременности
Многие, наверное, не раз слышали фразу «беременным отказывать нельзя». Какие-то уступки и снисхождения, разумеется, будут уместны. Но к собственному питанию будущая мама должна отнестись серьезно и надлежащим образом. Ведь питание еще не родившегося малыша полностью взаимосвязано с питанием матери.
Естественно, что плод, развивающийся в утробе матери, должен получать все необходимые питательные вещества, то есть белки, жиры, углеводы, витамины. Поэтому рацион беременной женщины должен быть полноценным и разнообразным. Обязательными полезными продуктами считаются мясо, рыба, молоко и молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия, сыр, творог и кисломолочные продукты, овощи, фрукты и ягоды, сладости и кондитерские изделия (в небольшом количестве). Все продукты должны быть свежеприготовленными. Рекомендуется питаться небольшими порциями, но чаще.
Это способствует лучшему усваиванию организмом как пищи в целом, так и всех необходимых веществ. Должен присутствовать и правильный питьевой режим, который оказывает влияние и на физическое состояние беременной женщины, и на будущий период лактации. Также питание будущей мамы должно быть полностью безопасным для малыша. Следует ограничить себя в употреблении очень жирных продуктов, соленой и копченой пищи, кондитерских изделий и сладостей. Полностью необходимо исключить алкогольные и табачные изделия. Какие-либо медикаменты употреблять только по согласованию с врачом.
|
| Категория: Питание при беременности | Добавил: alekp (14.03.2010)
|
| Просмотров: 815
| Рейтинг: 0.0/0 |
